需要先找到牙龈萎缩的原因，一种情况是刷牙方式不对，建议用软毛的牙刷，刷牙的时候不要太用力，以免刺激牙龈；另一种情况是牙结石过多，那么可以去口腔诊所做超声波洗牙，去除牙结石，那么牙龈萎缩会逐渐恢复正常。